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现在的上班族常常都会因为工作关系疏忽了饮水，要想做个水美人一定要讲究喝水的时间及喝水的量，适量摄入水分是减轻体重的关键，今天就为大家介绍正确喝水的时间表。 6 N s4 u0 z: t0 y/ s1 [$ W" N
AM6:30 ! ^- O/ Y" k: b; N! z
经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝杯250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。别马上吃早餐，等待半小时让水融入ÿ个细胞，进行新陈代谢后，再进食! (非常重要!身体排污靠它!)
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' i; r. E1 ^& _6 x& L" F: o! R 清晨从起床到办公室的过程，时间是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水!
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在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪!
2 w1 N# ?- U! z$ K PM12:50 . }& a) A# v1 B: ?" ]1 M# m3 Y
用完午餐半小时后，喝一些水，取代让妳发胖的人工饮料，可以加强身体的消化功能，不仅对健康有益，也能助你维持身材。 4 [9 g$ U# k% `+ y0 }; n5 _
PM3:00 , c) k6 M& g W: \3 R
以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!喝上一大杯水，除了补充在冷气房里流失的水份之外，还能帮助头脑清醒。 ( Z b, \8 ~6 X! F
PM5:30
3 a6 c$ X" x% b. z& ? 下班离开办公室前，再喝一杯水。想要运用喝水减重的，可以多喝几杯，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
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睡前一至半小时再喝上一杯水，目标达成!今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上得上洗手间影响睡眠品质。
1 w$ J3 n9 J, n. e" U* `. @3 l! R4 G 喝水美容时间
3 j: Q- \, @8 L! g 三餐后喝水
" C- c; @- n8 d ~6 b 医生建议用餐后半小时喝水较为适当， 但是现代人习惯喝罐装饮 料，不喜欢喝白开水， 其实ÿ餐饭后喝罐饮料，也大概可以补充一天 所需水分的一半了，然而， 喝罐装饮料也要慎重选择， 其中以运动饮料或是蔬果汁最好， 因为蔬果汁可以补充多种养分， 而运动饮料具备适量的电解质， 和人体渗透压相当，比水还容易被吸收， 最近市面上出现了Light的运动饮料， 对于不常运动的上班族来说， 是补充水分和电解质相当适合的选择。 " L9 L0 ?) j7 u6 C+ o: O2 k
起床一杯水 , F3 R- p8 P: v& H* Q# M9 U
清晨可以说是一天中补充水分的最佳时机，因为清晨饮水可以使肠θ马上苏醒过来，刺激蠕动、 防止便秘，更重要的是，经过长时间的睡眠后， 血液浓度增高，这个时候补充水分，能迅速降低血液浓度，促进循环，让人神清气爽，恢复清醒。 7 N/ D/ r3 X9 F* Y! K5 \/ O$ A
睡前一杯水 ; x, [8 _) G! ]( H2 i' h$ D) C
人体在睡眠的时候会自然发汗，在不知不觉中流失了水分及盐分 ， 而睡眠的八小时内，身体都无法补充水分，这就是为什ô早晨起床 会觉得口干舌燥的原因了。 因此医生建议在睡前半小时要预先补充水分、电解质， 让身体在睡眠中仍能维持平衡的状态， 同时也能降低尿液浓度，防止结石的发生机率。 # q- O4 {& F/ M- ~; z- w
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发表于 2013-12-3 21:26