名称(100g) | 钙mg |
母乳 | 30-34.0 |
牛奶 | 120.0 |
奶酪 | 590.0 |
蛋黄 | 134.0 |
| |
虾皮 | 2000.0 |
海带（干） | 1177.0 |
发菜 | 767.0 |
银耳 | 380.0 |
大豆 | 367.0 |
木耳 | 357.0 |
紫菜 | 343.0 |
豆腐干[香干] | 299 |
豆腐丝 | 284.0 |
腐竹 | 280.0 |
紫菜 | 264 |
海带(浸) | 241 |
青豆 | 240.0 |
海参[水浸] | 240 |
西瓜籽（炒） | 237.0 |
南瓜籽（炒） | 235.0 |
蟹[海蟹] | 208 |
茴香菜 | 154 |
杏仁（生） | 140.0 |
豆腐[北] | 138 |
蟹[河蟹] | 126 |
核桃仁 | 119.0 |
鸭蛋[咸] | 118 |
酸奶 | 118 |
鸡蛋黄 | 112 |
牛乳
2 Z% _5 w% E: s& T0 f" V | 104 2 C1 T' P g0 S. M- E- D* w
|
豇豆 * T1 ]8 c. G0 i( y/ r
| 100.0 4 |, h3 v' `7 ?: Z
|
蚕豆
+ [1 @3 m7 N/ x! O! ^ | 93.0 & ~. B* c( ^# ^1 J+ O. |3 S7 u9 s9 \
|
豌豆
" s Z7 E1 H# S& X | 84.0 # L- A1 y8 A. T3 E& L: S z; X9 f1 d
|
基围虾
. k7 Y9 q* @) c$ D! q) q' Z! W% Q | 83
, [# |" r+ `$ Z0 W @1 y. R3 Y |
羊乳[鲜]
# D, V. g% W2 L3 m3 P0 j | 82
; K" i6 u) [& n O |
芹菜[茎]
- |4 [) U ?+ ~& B' C. Y9 ]; l+ G | 80 : ~1 R3 S& D6 r7 C3 o/ g$ p, `8 y0 i
|
鲫鱼 * x- |( h7 m3 h& a: u
| 79
# S( g9 o8 I2 E5 S |
花生仁 3 ^7 P* B$ w& S
| 67.0 * m+ P; ~0 Q' w$ e5 r3 T
|
菠菜 * D9 N: b% f2 K' z
| 66
5 u* W$ {+ l7 v" H |
对虾 $ B% d' F* B8 r1 J5 d6 O
| 62
5 }" L _1 L3 R) W c: y |
长茄子 3 B+ F: Z5 i5 g2 [. m6 e( R4 q
| 55
2 R0 T) D6 m. J |
鲢鱼
1 U e. l7 O3 T" e | 53 7 i/ q2 ^# l/ ~0 p' S7 b" v3 Q
|
鲤鱼
1 I: v) a) |* r! E$ ^" E. G6 W+ ] | 50
2 H+ z* R" i% e/ H) M |
园白菜
. y; d# P/ [4 V6 Q6 v9 H | 49 $ p8 x6 x% G2 E; ^- t0 a4 Y9 m2 F4 K
|
魔芋精粉 9 q6 A% N2 Z& C+ l- q% t, l3 P
| 45 ' N. H" F8 o: y) W! k9 \, p8 b
|
鸡蛋[红皮]
. q9 X% h% r. |' z% k6 ]6 D3 F5 M | 44
& g! Q& S2 W6 e4 L/ c |
鱿鱼[水浸] 5 s4 I5 ]0 l+ ~" K! T# ]
| 43
- B# s4 m0 }% j k2 m |
韭菜 7 [! Z, W6 N( r& [$ K7 n( T7 m6 @
| 42
( W2 K& {; V- ~. n, g9 R; M9 T9 @ |
藕[莲藕]
6 e7 X! s; _; M3 z# l* j | 39
% W" l a! ]- R8 l) y |
草鱼[草包鱼]
" C# h" g6 k2 m9 ?8 a | 38 * e# d$ I6 B" f3 v- u
|
萝卜[白萝卜] % }" _/ W7 A" t$ I) ~4 e
| 36
/ N6 Z2 k: a& A& c |
木耳[水发]
+ i% f9 ?4 V+ k2 i# e. I6 z& a | 34
, j; {5 x% u# f4 N1 X |
胡萝卜[红] 4 Z# K% S1 b3 u0 o/ Y! G' A
| 32
* x; o$ ^7 l% K. z; L |
豆角 ! @- {: O$ O( B( ]% e
| 29 $ z- P. i0 Q. d6 T% E. {
|
带鱼[白带鱼] $ p0 b7 \) \" z5 \2 H
| 28
2 U0 Y% c. h' R" F9 Z, ? |
富强粉
5 U: Q, u6 t' S g | 27 + e6 S; i: u5 B! [ Y; U0 m
|
茄子
1 l; T4 s3 |9 G# y5 a | 24
6 o9 w5 A' H9 \4 \/ M* i |
黄瓜
W0 B: j4 m+ I1 u/ _ | 24
6 R! @# B6 D. s8 r" j0 z |
标准粉 & d/ r+ j4 z T6 v1 }
| 24.0 g" D- T/ V# r$ e. _) O! Z4 y
|
菜花
$ q6 v8 e7 M9 T1 D$ p6 b5 M& G+ c3 f | 23 & t2 W; c o* s6 d7 m8 H
|
糯米[粳糯]
# j! ?: j5 q2 P$ S* H& @8 | | 21
* Q' q A+ F, F% R( T" l |
冬瓜 3 y- H: p: i5 c B; W( S6 K5 D1 V% y
| 19 / o+ V: M; W0 a% v- j
|
色拉油 0 P5 X+ M3 K* r# I. x
| 18 . B( m( T. r0 [7 j f5 B0 r2 O' [
|
西葫芦 ; D6 K( ?" I# L0 q0 h. F
| 15
4 j1 A6 O b- n9 z" }7 P! X |
柿子椒
9 Y1 l2 K$ x5 t& S | 14 : ~/ {' Z. K) f5 D: U+ H
|
豆油
) ]- V4 f* u. n5 ]" m, ~ | 13
: r7 Q8 n2 f8 m: I- ? |
兔肉
0 ?- q' ]) d7 ^ | 12
' {# a0 j* k4 B2 R0 T |
鸡肉（瘦） 4 R7 l6 T7 ?9 ~- o1 O
| 11.0
3 ^8 _9 P6 B& e. ]' K |
稻米[粳标一] 8 p% Q) p$ _/ z% }8 {7 U
| 11
9 E8 d( ~5 g3 }( m' ^ D |
西红柿
- f" q5 A! x5 h1 d- o4 X- L | 10 # r) n0 u. z- |5 i4 p
|
豆浆 7 q8 f! b$ J6 ]) G8 O
| 10
, M1 k1 V2 g j |
标准米 ( i$ [. N0 Y8 x: o) O
| 10.0
. C- M' Y# o( ~/ A0 J |
牛肉[瘦]
6 q. }5 i$ G; l# `) U | 9 ; ? U2 U' I7 o& Y) N: k
|
金华火腿
1 a0 h) s. x* K/ E+ C- @, V W | 9 * D4 f7 u M$ T" G1 ]! G* f6 I+ J/ l/ U$ f
|
鸡蛋白[清] | 9
. S, A0 Y) q* D; L |
土豆 | 8 |
藕粉 | 8 |
鸭 | 6 |
牛肉（瘦） | 6.0 |
蘑菇(鲜)鲜蘑 | 6 ; g# r+ N/ \! E9 N+ {
|
平菇[鲜] | 5 |
鹅 | 4 |
鸡胸脯肉 | 3 |
羊肉[瘦] | 9-13.0 |
猪肉[瘦] | 6-11 |
大白菜 | 61.0-70 |
油菜 | 108-140.0 |
豆腐 | 240-277.0 |
小白菜 | 93-163.0 |
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