名称(100g) | 钙mg |
母乳 | 30-34.0 |
牛奶 | 120.0 |
奶酪 | 590.0 |
蛋黄 | 134.0 |
| |
虾皮 | 2000.0 |
海带（干） | 1177.0 |
发菜 | 767.0 |
银耳 | 380.0 |
大豆 | 367.0 |
木耳 | 357.0 |
紫菜 | 343.0 |
豆腐干[香干] | 299 |
豆腐丝 | 284.0 |
腐竹 | 280.0 |
紫菜 | 264 |
海带(浸) | 241 |
青豆 | 240.0 |
海参[水浸] | 240 |
西瓜籽（炒） | 237.0 |
南瓜籽（炒） | 235.0 |
蟹[海蟹] | 208 |
茴香菜 | 154 |
杏仁（生） | 140.0 |
豆腐[北] | 138 |
蟹[河蟹] | 126 |
核桃仁 | 119.0 |
鸭蛋[咸] | 118 |
酸奶 | 118 |
鸡蛋黄 | 112 |
牛乳 ' R% Y. X8 W- f2 \
| 104
" n5 p9 V5 ^& B/ C1 e2 P |
豇豆
# d$ u# H$ ]* R; u0 v | 100.0 % ^( I N2 x0 M) z- j
|
蚕豆 q% O) l) n1 ~& V! M
| 93.0
, M9 l @8 }8 m" Y5 t |
豌豆 $ `2 {1 I; g5 m6 r& W" P2 \
| 84.0 % N* B( I- P6 z
|
基围虾 % ^7 D+ N9 n7 v1 Y
| 83
% r2 @' D) Z0 B |
羊乳[鲜] 8 p$ t5 l* I3 L
| 82
# W5 j% b+ `4 t1 U0 W& j- ~ |
芹菜[茎] 3 q! ?8 P& ~0 a3 L6 d" a$ ?
| 80
0 z! Y" u2 _+ d/ q0 @ |
鲫鱼 + b* z$ _: m/ E4 L9 a" @, z
| 79 6 w: N+ D2 _3 w
|
花生仁
; K; b4 k+ ?4 E: z6 b7 T; O" h | 67.0
' l5 T& ~1 @ A- e, | |
菠菜 6 |5 F5 N! X9 K+ u3 M K' B3 x
| 66
4 e5 x" P7 u3 k! b3 g, _% Q |
对虾 ' |+ D5 g& }: Z$ |
| 62
+ j/ ]1 B! b, v: U |
长茄子
% d$ H5 L" N* O2 r* T | 55 / k" e4 b! D- F. i& o6 N+ R
|
鲢鱼 4 v4 `5 q/ ]9 E+ h3 v
| 53
u6 K/ }) e' C* ?# M2 R0 b9 X7 O |
鲤鱼
y: _+ t9 B. d | 50
! w0 U' I: H# _5 o& R |
园白菜 0 d8 w! H& ~: h$ h
| 49
- ^3 }% X1 x5 Y2 w$ v' a. [ |
魔芋精粉 , V+ ?1 P- r' {# G9 d
| 45 7 {( I& g7 ]3 r, d" F
|
鸡蛋[红皮]
& e9 c4 V& _4 m2 A( I) k$ |. v! q | 44 9 ~$ i1 C/ t. f3 k; ^# w: f5 Z( L
|
鱿鱼[水浸]
, i3 k3 c# C& Y" f0 _7 p: N | 43
# p: P+ D% N2 b# _ |
韭菜 7 A, U: s5 {* Y" f/ n2 G
| 42
: T6 E% m$ `4 ?! _+ e7 l |
藕[莲藕]
% \, }. G1 H9 l | 39
- x+ I" f% U4 d |
草鱼[草包鱼]
4 u& _+ ]& ^, ] | 38 3 ~5 l/ R1 X! T' o
|
萝卜[白萝卜]
" B% C' I$ D# @$ V; G | 36 : S7 O- R0 w' d
|
木耳[水发] ' l, }4 g0 B0 D& |
| 34 / M8 r3 j/ L& y( P) [ u3 @) A
|
胡萝卜[红] a" L" W2 m, E
| 32
/ k8 p- f+ H3 V2 X |
豆角
; O$ }& ]7 v3 I1 X# l | 29
: `' f0 I4 e. Y& ? |
带鱼[白带鱼] 1 q4 s' V& A* h& L. ` u* ~/ `8 x2 x
| 28
# P. R) d e P0 o* j3 q |
富强粉 7 p1 l& `/ g- [8 [) z9 O9 G% F- X
| 27
^0 K( v( N& P( a, h) T |
茄子 $ e4 u+ o5 F) X, m( n. d( A
| 24 0 u, }) y' ~: x% V
|
黄瓜
q4 C/ P# d3 x3 p" Y | 24
- F O7 M7 A4 L4 o! n2 H |
标准粉 5 N9 o5 U' ` P/ H; Z. K
| 24.0
5 y& c9 r9 ?3 Z8 N( y3 g+ @; n( X |
菜花
1 m) K6 ^9 M2 h8 ^4 C- [ | 23
- \$ }$ F; d' l |
糯米[粳糯] / v* _$ m) A9 O6 n
| 21
2 I6 J0 J# E! Y, R |
冬瓜
) i7 o6 v; M1 E. Z | 19
) m, z$ g+ @& c0 X/ C U |
色拉油 ) a8 r+ \/ {% I5 a1 @( Y, @
| 18 & ~8 N* @. A" a* U" W
|
西葫芦
; X5 Q9 Q; i- o- Q3 [ | 15 , R. T7 ^: O: z
|
柿子椒
. h3 ` r' O9 O: T) ?0 G5 f1 ]2 ]( B | 14
8 s9 T4 p: y* g |
豆油 ( k8 ^$ d% S6 b* P) a
| 13 4 c4 D; M* C9 t4 m
|
兔肉
6 m# ?9 o: ~+ W9 r/ E; b | 12 ) W; W) V+ R; x: D( q
|
鸡肉（瘦）
+ @1 C+ X: B% o& z& v( k | 11.0 ' D' J2 S3 A2 h% w
|
稻米[粳标一] ; o) p' P6 f& N4 Q
| 11
" n9 s; [7 l3 w, V4 R" j$ c |
西红柿
. n6 P0 S" [$ B9 _5 w% o* C1 A | 10
3 u8 J! x; d' C |
豆浆
" {+ P, Z/ h5 @4 ^4 C2 G8 [1 q2 h1 i | 10 0 i" F3 B/ y$ i+ K7 H
|
标准米
! ^% |4 p" S# J8 Q0 V8 V, a' r | 10.0
# O$ K- e6 y, H9 J" |0 C9 v A |
牛肉[瘦]
% D! p* u/ x; o/ X( ?1 u6 \8 w | 9 % Q0 B) T5 r+ j/ S
|
金华火腿 . u1 ?2 ?6 f" v
| 9
/ t1 A6 h J. Q9 ? |
鸡蛋白[清] | 9
$ F; Z0 ^8 C+ q+ O* V. i, [' i |
土豆 | 8 |
藕粉 | 8 |
鸭 | 6 |
牛肉（瘦） | 6.0 |
蘑菇(鲜)鲜蘑 | 6 3 D; e! @" b; Y. Z+ [. B9 Q
|
平菇[鲜] | 5 |
鹅 | 4 |
鸡胸脯肉 | 3 |
羊肉[瘦] | 9-13.0 |
猪肉[瘦] | 6-11 |
大白菜 | 61.0-70 |
油菜 | 108-140.0 |
豆腐 | 240-277.0 |
小白菜 | 93-163.0 |
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