名称(100g) | 钙mg |
母乳 | 30-34.0 |
牛奶 | 120.0 |
奶酪 | 590.0 |
蛋黄 | 134.0 |
| |
虾皮 | 2000.0 |
海带（干） | 1177.0 |
发菜 | 767.0 |
银耳 | 380.0 |
大豆 | 367.0 |
木耳 | 357.0 |
紫菜 | 343.0 |
豆腐干[香干] | 299 |
豆腐丝 | 284.0 |
腐竹 | 280.0 |
紫菜 | 264 |
海带(浸) | 241 |
青豆 | 240.0 |
海参[水浸] | 240 |
西瓜籽（炒） | 237.0 |
南瓜籽（炒） | 235.0 |
蟹[海蟹] | 208 |
茴香菜 | 154 |
杏仁（生） | 140.0 |
豆腐[北] | 138 |
蟹[河蟹] | 126 |
核桃仁 | 119.0 |
鸭蛋[咸] | 118 |
酸奶 | 118 |
鸡蛋黄 | 112 |
牛乳 6 O& F" M; O8 [9 U1 Y
| 104
1 ]1 f8 ?6 m- {/ f |
豇豆
. V" z( u6 |0 Q) U* g | 100.0 - A( X$ m1 @9 }2 q
|
蚕豆
5 q5 }! ?1 O+ p0 `6 W9 n | 93.0 * o" z$ T# h) x
|
豌豆 ; t# I3 w- c1 [4 n
| 84.0
' q- ?3 e$ N9 r& T- J4 L |
基围虾 0 S* r s+ i8 R: F
| 83 1 [5 k2 g6 z3 n1 F5 Z" `* m ~
|
羊乳[鲜]
1 Y$ C$ l. t! q) M& Q | 82 + ?5 J2 S0 y$ B: s( B5 r
|
芹菜[茎] 0 h6 z, U5 h! I3 ]" k* U0 n8 F
| 80
5 {7 \" U5 t/ g4 u |
鲫鱼
# O0 B, n% J9 ?& M# h | 79 % K3 Y: E% ?" a, G# k
|
花生仁 * n9 `# k* L) Y; ]) l
| 67.0
& ~. A0 E1 i! H2 n |
菠菜
2 ~# H/ w3 G" |- f4 I/ g- e | 66 ( u0 | {! v; x4 X
|
对虾 : A8 a8 x; Z! \, A; @
| 62 0 h. M# t0 ?& i
|
长茄子 , y+ F3 W- t( J, I, ^1 s
| 55 2 ~9 A: M, Y9 H" {! ~- b
|
鲢鱼
& [) G3 }- n5 ~" B | 53 + C0 F2 O: q4 H+ E1 K* S( {
|
鲤鱼 % y4 @: T6 o# s7 m& I7 G) P/ U3 P7 n
| 50 7 O( F. G+ D7 t
|
园白菜 7 i, n5 E% P3 G. Y9 W' t
| 49
# X* I! [0 s" s7 _0 t |
魔芋精粉
! u, Q- Y/ U' T' I. T | 45
' A( u( Z) ^/ b7 ]: M |
鸡蛋[红皮]
' o" a* K) T$ \# t! {- [ | 44 1 n) B2 O! K5 d- ~# ~- H
|
鱿鱼[水浸] & s1 f) a, R" @) u" [4 M9 X
| 43 # b4 Z# r: q2 w7 F! r8 N+ w% N
|
韭菜
1 o2 t: P7 b- S0 u+ i) i4 O | 42
8 x, w* `$ b* X: g3 r7 F |
藕[莲藕]
' {2 F' E( H. E | 39 9 y: n* W! k. H" O1 A: l
|
草鱼[草包鱼] , D% a3 y5 v+ Y) F% e: ]
| 38
* Y* O j+ d& m: O& | |
萝卜[白萝卜] 4 ~) c/ Z7 A+ F# r' c: D9 [
| 36
2 |7 o. K; D' ?4 ^+ G$ Q1 u, R |
木耳[水发]
" j: T" i: U3 F+ [% c% K( }* ` | 34 ' p- ^& d. o ]9 z! L; R$ b# \
|
胡萝卜[红] 8 N! r+ g0 F6 p6 b1 q# A+ k+ _7 u
| 32
n6 X8 Z7 b/ Y$ L |
豆角 ( O2 V3 L7 r p7 \2 B( L* m
| 29 7 O. B5 [) P( O# H$ Y
|
带鱼[白带鱼]
1 S$ q6 h0 Z1 x+ [/ d4 L | 28 4 z! o! @6 C) M$ I6 x5 T
|
富强粉 0 @0 g. y* s/ D$ d h
| 27
$ q8 A2 g u2 q$ ~2 w |
茄子
1 D+ Q; u- w! o: d/ S4 G" @& b | 24
2 T9 X; B; V8 v |
黄瓜
+ m) P0 `* W5 v | 24 8 `2 j( E8 | E' k; ?% t) c+ z
|
标准粉 % E8 G+ u$ ~! C9 e, p% h8 a
| 24.0 0 c! F) w4 [. f/ }( _
|
菜花
* D$ `, P3 O7 ?3 U" @; V | 23 : L3 d2 W+ V) ~0 _4 W5 V
|
糯米[粳糯] 7 E3 u# f8 M6 i2 M/ N- q4 ~/ n& s
| 21 4 [3 v# _0 v( a( P9 }$ \% |: c5 [
|
冬瓜 + R. y2 a/ j/ X2 p7 u3 Y: [
| 19
3 Y7 I9 ~. c. a0 o0 @) w- f |
色拉油 & Q6 ~6 k' R4 \& {
| 18 . l6 Q% p' n" G2 @$ j
|
西葫芦 * p8 H. l ?% R' l3 V5 [
| 15 ! T% m+ H7 @* a/ z. ]5 h$ x
|
柿子椒
% l* f% l P2 n( B6 y6 f | 14
9 L( R/ h* {7 o6 O' J |
豆油
* j& w# m% i" L | 13
) R$ J! f# L* R9 h1 h* A |
兔肉
; } N5 K* j' s. Q% J | 12
$ m: H9 M3 A% h) [1 K2 p2 m" k$ \ |
鸡肉（瘦）
7 x+ n5 C5 D2 }, W6 n2 U1 x | 11.0
& l: \: g; r7 f. f7 t( V1 o) c |
稻米[粳标一] 9 V4 d% _. F; g
| 11
( F' ]* e8 _/ [, j: z; Y% m |
西红柿 8 f. {1 n' X4 D- S8 Y- }) x. ?( C, v
| 10
& g; G4 E0 a: M8 R. i4 k |
豆浆 , x7 k0 C5 L" x" u8 X( T4 X
| 10 5 F% |; E" ?8 o% b1 n8 V
|
标准米 & _( c# L1 n4 M3 @" ^4 @! C
| 10.0
; X% |. o# g$ D' M+ y3 M |
牛肉[瘦]
2 I) `1 F" g5 a | 9
1 l5 ~) U# C0 h: t0 {# Q! c |
金华火腿 0 ]: L( W# g. J0 y3 Z( P
| 9
* q- X! c" {. z/ m |
鸡蛋白[清] | 9
* a) b' L7 J2 D1 n! C7 R |
土豆 | 8 |
藕粉 | 8 |
鸭 | 6 |
牛肉（瘦） | 6.0 |
蘑菇(鲜)鲜蘑 | 6
1 E4 @3 G1 N1 Q9 H% E# H( J# y |
平菇[鲜] | 5 |
鹅 | 4 |
鸡胸脯肉 | 3 |
羊肉[瘦] | 9-13.0 |
猪肉[瘦] | 6-11 |
大白菜 | 61.0-70 |
油菜 | 108-140.0 |
豆腐 | 240-277.0 |
小白菜 | 93-163.0 |
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